照着十二时辰养生，身体真的会报恩

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家人们，今天可得好好唠唠老祖宗留下的十二时辰养生法，真的绝绝子，堪称养生界的“葵花宝典”！学会这套方法，健康就像长在身上一样，比吃啥保健品都强。毫不夸张地说，只要拿捏住它，咱就能稳稳掌控自己的身体，每天活力四射，干啥都顺风顺水，想不长寿都难！

先从一天的起点——子时说起。子时是晚上11点到凌晨1点，这个时间段胆经当令。别小瞧这胆经，它可是身体里超勤劳的小卫士。当夜深人静，大家都沉浸在梦乡时，它就开始默默工作，努力帮我们清理身体一天积累的垃圾毒素。要是这个点还不睡觉，熬夜追剧、打游戏，或者跟朋友胡吃海喝，那就是给小卫士添乱。第二天起床，脑袋肯定昏昏沉沉，像被迷雾笼罩，工作效率直线下降，玩游戏都提不起劲，一整天都没精打采。就说我一哥们儿，仗着年轻，天天熬夜打游戏，不到凌晨两三点不睡，结果不到一个月，整个人瘦了一圈，脸色蜡黄，还老是头晕，去医院一检查，胆功能严重受损，这就是活生生的反面教材。

1点到3点是丑时，肝经值班。肝在身体里就像个大管家，负责藏血和排毒。想象一下，肝脏是个巨大的过滤器，把血液里的有害物质都过滤掉，让干净血液在身体里循环。要是这个时候还不休息，肝脏没法好好工作，时间一长，各种问题就来了。最明显的是脸上长斑，原本光滑的脸蛋变得斑斑点点，颜值直线下降；脾气也变得暴躁，像随时会爆炸的火药桶，一点小事就火冒三丈，周围人都不敢轻易招惹，其实都是熬夜伤肝惹的祸。我邻居家的姐姐，为了赶项目进度，连续熬夜加班一个月，不仅脸上痘痘疯狂冒，脾气也变得特别古怪，原本温柔的她动不动就跟家人吵架，后来项目结束，调养了好几个月才恢复过来。

凌晨3点到5点是寅时，肺经开始忙活。肺主气，司呼吸，这个时间肺在给全身输送气血。很多老年人在这个点咳嗽加重，可不是偶然，是肺在努力清理垃圾呢。咱们一定要配合肺的工作，让它舒舒服服地输送气血。只有气血充足，我们才能元气满满，走路带风，冬天不怕冷，干啥都有劲儿。我爷爷以前有老慢支，每到寅时就咳嗽得厉害，后来按照养生方法，早睡早起，配合中药调理，现在咳嗽好多了，冬天也能出门遛弯了。

5点到7点是卯时，大肠经当令。这可是上厕所的黄金时间！生物钟正常的人，一到这个时候就有便意。可别小瞧上厕所，错过了时间，宿便堆积，里面的有害物质不仅容易导致便秘，还会让身体吸收，反映在脸上就是冒痘痘，小肚子也越来越大，怎么减都减不下去。所以早上起床后，赶紧喝杯温水，去厕所把“垃圾”清理干净，让身体一身轻松。我有个同事，以前老是便秘，脸色暗沉，后来养成了卯时排便的习惯，再加上饮食调整，不仅便秘好了，皮肤也变得光滑有光泽，人都自信多了。而且这个时候起床练功，比如打打八段锦，效果简直无敌！一套八段锦下来，全身热乎乎的，每个毛孔都在畅快呼吸，浑身通透，感觉脂肪都在疯狂燃烧。坚持一段时间，裤带都得松一松，减肥效果看得见。我自己坚持每天卯时打八段锦，原本有点“游泳圈”的肚子都小了一圈，整个人精神状态也好了很多。

7点到9点辰时，胃经开始工作，该吃早餐了。早餐喝碗小米粥，那叫一个合适！中医讲这叫“培土生金”，小米粥就像给脾胃这个小土地施肥，脾胃养好了，就能生出更多气血，肺也能受益。脾胃是后天之本，吃进去的食物靠它消化吸收。要是早上不吃早餐，饿到胃痛，脾胃可就遭罪了。长期这样，脾胃功能越来越差，以后就算想吃好吃的，它也没办法好好工作，消化不了，吃啥都不香，身体也越来越虚弱。我有个朋友，为了减肥，早上经常不吃早餐，结果没过多久，就患上了胃炎，稍微吃点东西就胃疼，减肥计划也泡汤了，现在只能乖乖养胃。

9点到11点巳时，脾经当令。脾负责运化水谷精微，把吃进去的食物转化成营养，输送到全身。这段时间消化功能最好，要是上午工作累了，吃点水果、坚果补充能量，身体能很好地吸收。但千万别暴饮暴食，觉得自己消化好就使劲吃。要是脾胃负担过重，它就会罢工，出现腹胀、消化不良等问题，到时候只能捂着肚子后悔。我上次假期在家，胡吃海塞，吃了太多油腻的食物，结果脾胃不消化，腹胀难受了好几天，什么都干不了，发誓以后再也不敢这样了。

11点到13点午时，心经值班。这时候太阳最毒，阳气最盛，也是养心的好时机。心脏是身体的发动机，养心至关重要！怎么养心呢？嚼俩红枣就行，这叫“补血养心”。红枣甜甜的，既能解馋，又能给心脏补充营养，就像给发动机加了优质润滑油，让它能更顺畅工作。而且中午这顿饭，别吃得太撑，七分饱就够。这样既能保持身材，又能让下午工作效率up up！要是吃太多，胃里满满当当，血液都集中到胃部消化食物，大脑供血不足，下午就容易犯困，工作没精神，老板看到还以为你偷懒呢。我同事小王，中午总是吃很多，下午上班就打瞌睡，被老板批评了好几次，后来他调整了饮食习惯，中午只吃七分饱，下午精神好多了，工作效率也提高了。